有种"气质"叫周慧敏，00后都羡慕不来！53岁身材保养太好

现在娱乐圈越来越多的明星，到了中年以后，身材保持的还是很好，而这些都离不开运动和保养。

说起周慧敏那真的是香港著名的玉女，清纯又惹人爱，如今已经53的岁她，身材保养的依旧如少女一般，保养的太好了。

现在的社会越来越开放，穿衣自由，而53岁的周慧敏穿衣也不像以前那么保守，穿衣也越来越大胆起来了，穿一件低胸吊带裙，也能完美的驾驭它，53岁的身材保养的太好了，腰腹紧致，没有一丝赘肉，手臂也是纤细隐约中能看到肌肉，可见平时没少运动啊。

有种"大胆穿衣"叫周慧敏，00后都不敢这么穿！53岁身材保养太好

就这衣服，估计00后也是不敢穿的，领口真的太低了，而且没有一个好身材，也难以撑起来这衣服，都已经53岁了，还能保持这么性感又纤细的身材，是多少人梦寐以求的啊。谁都想等到老依旧是美丽动人的。

不管是男是女，从30岁开始，你的新陈代谢就会越来越慢，要是你不采取一些措施的话，你的身材就会慢慢变形，你的容貌会越来越衰老，而据八姐了解，她们冻龄的秘诀：就是健身跑步。

除去在健身房健身，户外跑步周慧敏也特别喜欢，可以让自己的心情更愉快。

难怪会被称为冻龄女神，就是容貌也没有多大的变化，不仅不显老，身材也是窈窕有型的。

而且八姐发现，很多被称为冻龄女神和男神都喜欢跑步健身，像65岁的周润发，几乎每天都会去跑步，无论风雨，都会坚持跑步，如今已经有几十年跑龄了。

雨中跑步

如今的发哥65岁了，但是心态还是非常年轻的，心态年轻，身体就不会停止向前，甚至发哥还组织了一个团队，像刘嘉玲，谢贤还有谢霆锋都是团队成员。

刘嘉玲和周润发跑步合照

像刘嘉玲我们也知道，资深的跑步人士，还有谢贤也是资深的健身人士，只不过现在老了，平时更多的就是跑步了。

难怪谢贤都83岁了，还能老当益壮谈小49岁的女友，整个人的精气神也是非常好的，身体非常硬朗。

徐濠萦跑步偶遇谢贤谢霆锋

他们用实际情况告诉我们跑步运动真的能延缓衰老，但是在外跑步也是有技巧的哦。

健身运动不仅能带给你好皮肤，好身材，最重要的是内在的提升，气质，自信，执行力，毅力。

这跟你减肥是一个道理，过了减肥的年纪，就更要付出努力，当你减肥成功后，你是不会放弃运动的。

健身过后，你就会发现体重真的不重要，重要的体型，这么好的身材，也可能你是想运动健身的，但就是觉得要去健身房才行。但其实利用一些小工具，你在家就可以运动健身，为自己塑造好身材起来。

还有很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！

进行这4项动作：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

文末可购买同款拉力器

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉"麒麟臂"，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。